おはようございます🌙
心理カウンセラーのYOKOです😊

今回は前回の続きで
グレープフルーツによるダイエットについてです。

前回はグレープフルーツの栄養素などを
お伝えしました✨

今回はダイエットするにあたって
食べ方やグレープフルーツの部位の効果
について書いていきたいと思います。

グレープフルーツをダイエットとして
取り入れよう(実践)

◻️部位の説明
〈中身の薄皮〉
食物繊維(ペクチン)が豊富な為
整腸作用もあるので、なるべく中身の
薄皮は食べるのが良いです。

〈皮〉
グレープフルーツの皮を嗅ぐことで
交感神経が刺激され体温が上がり
脂肪が燃焼されます。

〈果肉〉
果肉を食べる事で余分な水分を排出し
脂肪の分解を助け、むくみやセルライトや
肥満に効果があります。

◻️食べ方
・切ってすくって食べるのではなく
みかんのように外皮をむいて切り分けます。

・1日1個を3食の食事のどこかの食前に
取り入れる。

・皮を嗅ぐ→果肉を食べる→野菜を食べる
→いつもの食事。

・日中は体を動かすので朝に食べるのが
オススメです。

◻️成果
・１ヶ月で3kg減。
・２ヶ月で5kg減。
(※個人差はあります)

◎グレープフルーツって外皮、内皮
実の全てに それぞれにプラス要因あり

◎グレープフルーツは みかんのように
剥いて中の皮まで食べるのがオススメ。

いかがでしたか⁉️
このように見ていくと体にも
ダイエットにも良いグレープフルーツ。

毎日の食事に取り入れては如何でしょうか？ 😊