おはようございます✨
心理カウンセラーのYOKOです😊

いつも同じような苦しい恋愛を
してしまうのは依存症それも恋愛依存症と
回避依存症の依存症者同士が多い
という事をお伝えしてきました。

今回は依存症の回復の方法を
お伝えしていきたいと思います。

ー回復するための4ステップー

◻️ステップ 1
アルコール依存症者や摂食障害など
依存症者同士の関係以外に見られる
アディクション(嗜癖)に対処する。
・自分自身のアディクションに気づくこと。
・アディクションの悪影響についても考える。
【アディクションを自分が取り込んだ時
どんな気持ちになるか？】
例) お酒を飲む→爽快な気持ちになる
→お酒を飲む以外に爽快な
気持ちになるものをいくつか考える

◻️ステップ 2
対人関係の嗜癖的な部分から離れる。
・関係を一時保留にする。
・別離じゃなく距離を置く。

★距離を置く5つのルール★
❶ 対人関係から離脱
・相手の事を考えない
・相手の事を邪魔しない
・自分の人生を生きる事を意識していく
(この3つは離脱の三大原則)

❷ 「怒り」や「誘惑」の爆弾で相手を攻撃しない

❸ 相手の現状を把握して相手の本当の姿を見極める

❹ 自分の現状を見極める

❺ 相手の「怒り」や「誘惑」の爆弾に反応しない
〈怒りの爆弾〉
・恋愛依存症者‥「あなた、私をずっと
守ってくれるって言ったじゃない」
と相手を追い詰める。

・回避依存症者‥「そんなんだったら
別れましょう」と相手の元から
去っていく行動や発言をする。

〈誘惑の爆弾〉
・恋愛依存症者‥自分の弱さや
無力さを相手にアピール。

・回避依存症者‥力を誇示したり
パワーを見せつける。

⇩ (これらをしそうになったら‥)
★深呼吸をしたり10数えたりする
★せめないけど反応もしていかない
★せめないで観察していく
★冷静に冷静にと心で唱える

◻️ステップ 3
◎必要であればセラピーを受け
幼児体験の感情を浄化する。
・アダルトチルドレンの為の根本的な
治療をしていく。
・個々それぞれでカウンセリングを
行ってもらう(気づいた方から)

◆治療しなければどうなるか？
相手は自分以外の人と恋愛依存を繰り返す
→ 別れにつながる。
かと言って相手に「カウンセリングに行ったら？」
とか相手をコントロールするような事はしない。
自分の体験(カウンセリングに行った事など)を伝える。

◻️ステップ 4
◎潜在的な共依存の諸症状に取り組む。
・共依存の為の根本的な治療をしていく。
・考え方などの歪みを変えていく。

◎項目の中から自分が出来るとこからやっていく
〈恋愛依存症者〉
・思考にアプローチ
自分自身からしか温かい気持ちは
与えられないし皆考え方は違うんだ！
と変えていく。

〈回避依存症者〉
・歪んだ考えにアプローチ
相手にとって自分は神様でもなく
同じ人間なので全権力を持って
相手を支配する事に意味はなく
個々それぞれの価値に重きを置く
という考えに変えていく。

依存症を克服するには
かなり時間がかかります。
でも克服すれば恋愛だけではなく
全てにおいて楽に生きていけます。

苦しんでる方に少しでも届けば幸いです🌱