おはようございます✨
心理カウンセラーのYOKOです😊

皆さんは健康ですか？

体が元気であれば心も元気✨
心が元気ならば体も元気︎💪

逆に不健康なら心も病みやすく
心が病んでいると不健康になりやすい。

ということで心だけでなく
健康についてもフォーカスして
良き情報をお伝えできればと思っています。

今回は「塩」について🧂

人間に必要不可欠な「塩」

皆さんは1日どれぐらいの塩を
取っているかご存知ですか？

塩と健康は切り離せない関係にあります。
そして良い塩を選ぶことの大切さ。
そんな塩について詳しく書いていきたいと思います。

◻️塩の成分について
塩の成分はナトリウムなどの
ミネラルでできています。
海水を煮詰め凝縮させて作られています。

◻️塩の役割
塩の成分ナトリウムは私達の身体に必要なミネラル！
人間の身体の中には一定の割合で
塩分が含まれています。
体内の色々なシステムの働きを守って
維持しています。
細胞を正常に保ち神経や筋肉の働きの調整
食欲や味覚の正常化など。

◻️塩と健康の関係性
昔は「塩分は高血圧の原因」と
言わていましたが、どうも今は
必ずしもそうではないようです。
塩分摂取量で血圧の上下動が見られる人は
全体の4割程度。
なので減塩することが良いとは一概に言えず
逆に減塩することで健康への悪影響も
あるので気をつけなくてはなりません。

◻️塩の適量
厚生労働省は健康成人の摂取量は
「1日10ｇ以下」が望ましいとされているようです。
あくまでも目安なので摂りすぎや
減らしすぎには注意したいものです。

◻️化学塩と天然塩の違い
★化学塩 … 人の手が加わりミネラルが
失われ塩化ナトリウムが98％以上になったもの。

★天然塩 … 天日干しなど熱処理を加えず
作られた豊富なミネラルを含んだもの。

人間の身体はたくさんのミネラルが必要です。

化学塩はミネラルが失われた塩ということになります。

ミネラル不足になると…

・疲れやすい
・むくみ
・血圧上昇
・爪や歯、骨がもろくなる
・イライラする

などの症状が現れます。

精神的にも影響ありなのです🌀

人間の身体に必要な塩❗

天然で身体に良い塩を摂り入れて心身共に健康で暮らしていきたいですね😊