おはようございます✨
心理カウンセラーのYOKOです😊

前回のブログではアダルトチルドレンの
特徴についてお伝えしました。

今回はそのアダルトチルドレンの克服について
書いていきたいと思います。

ーアダルトチルドレンの克服ー

「アダルトチルドレン」を克服する為には
次の3つのプロセスが必要です。

1.「アダルトチルドレン」の自覚(気づき)と
心の安全な場の確保。
「アダルトチルドレン」にとって
現在の症状が過去のどのような体験と
関連しているか把握することが重要です。
そして〈安全な場〉を発見することにより
初めて克服する為のリスクを背負う
勇気がでてきます。
最も〈 安全な場〉として挙げられるのは
専門家である心理カウンセラーと共に
自分と向き合うことができる心理カウンセリングや
「アダルトチルドレン」が集う自助グループです。

2.嘆き。
嘆きとは喪失したものを嘆くことです。
トラウマを抱えるとは何かを
喪失したということです。
では幼少期の家庭内トラウマで
喪失するものとは何でしょうか？
それは健全な親子関係、健全な発育という
子供時代の喪失です。
決して取り戻すことのできない
幸せに満ちた子供時代の喪失を
存分に嘆き悲しむ必要があります。

3.人間関係の再構築。
人は存分に嘆くと喪失の意味を
考えようとしたり喪失したものを欠いたまま
人生をやり直そうと考えます。
子供時代を取り戻すことができないという
現実を受け入れ、これからの人性を身体的
心理的に安定させる方法を考え始めます。
これは過去のトラウマ喪失を痛むものではなく
自らを労り自由に生きるアイデンティティ(自己同一性)
の確立といえます。

「インナーチャイルド」の克服プロセスは
長く時間のかかる作業です。

1.の気づきを得る為には8~16回に渡る
心理カウンセリングや自助グループへの
参加が必要といわれています。

2.の嘆きに関しては3~5年を要する
とまでいわれています。

期間的な個人差はありますが
心のしくみを学んだり
心理カウンセリングを利用することは
克服への段階を昇り易くしてくれます。